多吃瓜类与凉性蔬菜

春夏之际也是阳气最盛的季节，气候炎热阳气外发，气血运行也十分旺盛。我们最好能够多吃一些凉性的蔬菜和瓜果，帮助有效的清火泻热，排毒降温。像番茄、芹菜、瓜果一类食物，能够有效的降血压、保护血管等。

蔬菜水果如果没有时间进行烹调，不妨也能做成果汁喝下。一次性混合几种果汁，既能够补充不同的营养元素，又方便了食用的过程，一次性制作约1L左右的果汁放在冰箱里，在运动结束后补充，既能降温，又没有碳酸饮料那么高热量。

煲汤煮粥饮食清淡

天热饮食切忌重口味，高盐高热、油炸火锅等一类食物更容易导致上火，吃的稍不规律也可能会有腹泻、感染、发烧等现象，清淡的饮食有利于帮我们调整饮食结构，梳理肠胃，大蒜、洋葱、韭菜、大葱一类含有“广谱杀菌素”的蔬菜，更利于在夏季摄取。

电炖锅是煲汤、煮粥的好助手，它加热速度慢，能实现“小火慢炖”的煲汤效果，尤其适合工作繁忙、不会做饭的人群，制作方便，容量偏小，能满足不同人群的需求。

补充水分和无机盐

气温回暖最容易出汗，伴随着出汗也会导致身体中的无机盐大量流失，所以我们在运动结束之后不是单纯补充水分，补充盐分的过程同样不能忽视，此外，还要特别注意钾元素的补充，多吃一些豆类或豆制品，加上清热利湿的食物，像西瓜、苦瓜、乌梅一类，能起到较好的消暑作用。

春夏养生最重要的就是保持心情舒畅、饮食健康，在嘈杂纷繁的声音中静下心来，体会万物苏醒绽放的声音，能让我们远离烦躁，回归自然舒适。