今天是农历二十四节气中的第7个节气、夏天的第一个节气——立夏。在天文学上，立夏预示着季节的转换，是告别春天，夏天正式开始的日子。而这样的日子，往往预示着温度的升高、炎暑将近、雷雨增多以及农作物进入旺季生长。

在这个春夏交替的季节，有什么需要我们注意的呢？

一：多吃酸食

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立夏过后开始天气炎热，人体会大量排汗造成阳气不足，此时应多食乌梅、山楂、木瓜、五味子等酸性开胃的食物，可补充体内阳气，和紧致身体肌肤。

二：饮食清淡

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温度的上升，人难免烦躁上火，食欲下降，此时吃清淡、易消化、富含维生素的食物最宜，大鱼大肉、油腻辛辣等刺激食物应少吃，以免上火。另外可多喝蔬菜汤、米汤和绿豆汤，补充矿物质、促进食欲、止渴消暑。

三：午休安神

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传统老中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重在养“阳”，即养“心”。午饭后，人体大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少。但经过一个上午的工作或学习，脑部处于疲劳状态。故可通过午睡来调节，补偿夜间睡眠不足，让大脑和身体各个系统都得到放松和休息，这更有利于下午、晚上的工作或学习。另外温馨提醒大家，午饭尽量避免过于油腻和饱腹，以免加重胃负担和影响午休质量哦！

四：加强锻炼

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夏季是万物生长的旺季，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。尽量避免整天窝在空调房，因为这样容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。

所以立夏时节应加强锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。实践证明，此季节经常参加锻炼的人，抗病能力强。思维敏捷、不易疲劳。

五：适当按摩

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春夏交替最容易产生乏累感，每天用梳子梳头可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢，防治失眠、眩晕、心悸、中风等。对女性而言，还可使人面容红润，精神焕发。另外，还可以运用按摩器材对身体各个部位进行按摩，驱赶疲劳，迅速补充精力。

六：良好心态

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立夏之季重在养“心”，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。特别是老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。

春夏交替是养生的最好时期，平时做好养生可提高生命质量，延绵益寿，大家也跟着踏入养生大潮吧！