照度与距离的平方成反比，因为在台灯下书写面照度相差一倍左右肯定影响视力，所以最好不用台灯作为书写光源。晚间书写应保证整个房间有足够亮度，严禁学生只用台灯看书写字。如果看书写字离不开台灯，那本身就是一种不良的用眼习惯了。

台灯离头部要保持距离，抬头不能直接看到照明灯泡的灯丝。台灯亮度应在合理采光照明的范围内，不能过暗更不能过亮。亮度上限以抬头立刻看清室内各墙面景物为准，否则就是产生了'光源性视近'。

强光下近距离用眼产生的光滞留，削弱睡眠恢复视力的作用引起遗传显性，因此台灯与室内照明总照度不能过强。闭上眼睛有书本光影是书写面总照度过强产生了光滞留，这时应加大台灯与书本距离，或给台灯加一个遮光罩减弱其照度，灯罩以可见光中间的黄绿色最好。

偏黄色的钨丝灯泡的色温更适合书写照明，有些地区已规定使用黄绿色教科书与作业本。除成人精细作业(描图、组装、修表、雕刻) 使用工作台灯外，学生学习用的书写台灯，只能使用钨丝灯泡等热发光光源。

必须指出：日光灯等激发光源用做书写台灯，从未写入过国家标准。

台灯太低容易伤害眼睛

第一，用白灯泡。

科学研究证实，在白光下我们的视力最好，所以，选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不要选彩色灯泡。

第二，灯泡的度数要合适。

如果度数太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果灯泡度数太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。一般来说，25瓦-45瓦的白炽灯亮度最合适。

第三，灯泡的大小要与灯罩匹配。

要保证灯泡正好被罩在灯罩内，避免光线直射我们的眼睛。

第四，台灯的高度也很重要。

通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。失去了可供远望的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧张压缩状态，容易使眼睛疲劳，并迅速积累，造成'光源性近视'。而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，产生眩光；同时，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降。

最后，台灯的摆放位置对视力也有很大影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。