走进办公室，瞬间觉得情绪低落；心情莫名抑郁、烦躁，对工作提不起劲；同时，身体也闹起了脾气，恶心、反胃、腹泻等胃肠疾病随之而来，头痛、失眠更是让上班族们苦不堪言。今天，万菱购小编就推荐几款有助睡眠的单品帮大家摆脱节后综合症，精神奕奕去上班。

一、深呼吸应对“上班恐惧”

上班的苦，上班的累，那么上班了就停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

推荐1、记忆棉办公室趴睡枕

二、补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。小编悄悄告诉你一个秘密，多睡觉，能长寿，咳咳，当然是一个人睡觉啦，两个人影响睡眠质量，因为活动量会比较大，为啥大，自己想。

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推荐3、插电香薰睡眠精油灯

推荐4、纯棉针织睡眠眼罩

三、茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。其实吧，小编也挺心疼那些旅游的，有钱出去找罪受，还不如把那钱，分给在看的小伙伴，当然还有小编我。

小编建议，假期一结束便投入到紧张、繁忙的工作中对上班族有一定难度，过重的压力会直接加剧“节后综合征”的症状。首先可以在心里给自己一个正向的暗示：我在工作中得到成长，通过劳动为家庭和社会创造着价值等；其次，尽量给自己一个适应上班的缓冲期，这段时候，尽量从事一些相对轻松的工作，适当降低对自己的要求。但是别把自己宠坏了。